Разделы сайта

Главная

Будьте позитивны

 

Перестаньте жаловаться на жизнь

Чем больше вы не довольны  своею судьбой, тем больше она начинает совпадать с вашими негативными чувствами и мыслями. Перестаньте жаловаться, а начните строить жизнь такой, какой вы хотели бы ее видеть. 

Мыслите и действуйте оптимистично

У пессимиста есть возможность обучиться навыкам оптимизма и стать оптимистом. Нужно начать с того, что делать СОЗНАТЕЛЬНО то, что у оптимистов получается ИНТУИТИВНО. Делайте это как физические упражнения. Программируйте себя сами. 

Регулируйте настроение

С физиологической точки зрения на наше сознание влияют гормоны-регуляторы и нейромедиаторы. Их активатор – яркий свет. Заведите себе привычку раздвигать занавески в комнате сразу после того, как вы проснулись. Вот увидите: настроение поднимется! 

Смейтесь!

Юмор - отличный аккумулятор оптимизма. Книги, кино, спектакли, телепередачи - обязательно вызывают эмоциональную вовлеченность. Почаще пролистывайте журналы с анекдотами, смотрите смешные видео, популярные телевизионные ситкомы. Важно: улыбка должна быть искренней, тогда эффект не потребует себя долго ждать. 

Занимайтесь практикой позитивного мышления

Медитация помогает восстанавливать свои силы, пополнять запасы энергии, а также настроиться на позитивный лад. Научитесь правильно расслабляться. 

Измените отношение к своим успехам и неудачам

Хвалите себя. Не оправдывайте ваши успехи банальным везением! Учитесь «держать удар». Если в своих неудачах вы обвиняете других, то, значит, признаете, что не в силах влиять на ситуацию. 

Живите, ради того чтобы жить

Пессимисты, как правило, оправдывает свою неудавшуюся жизнь отсутствием задач и целей. Постарайтесь чем-нибудь увлечься, занятому человеку скучать и хандрить некогда. Ищите себе занятие по душе, будь то новая работа или новое хобби. Также следует научиться грамотно планировать свое время. 

Выбирайте круг общения

Довольно часто наше мировосприятие невольно подстраивается под настроение окружающих. Старайтесь больше общаться с весёлыми и жизнерадостными людьми. 

Делайте все вовремя

Для того чтобы успевать делать все неинтересное, заведите ежедневник. Он поможет вам регулировать рабочее и свободное время. 

Выполняйте дыхательные упражнения

Оказывается, учёные чётко установили, что оптимисты по-другому … дышат! При вдохе положительно заряженные ионы попадают в дыхательные пути и лёгкие через правую ноздрю, а отрицательные частицы – преимущественно через левую. Подышите, поочередно закрывая правую и левую ноздрю. Для поддержания хорошего настроения больше проявляйте заботу о своем здоровье. 

Настройте яркость

Цвет и свет имеют сильнейшее воздействие на сознание. Обратите внимание на цветовую гамму, которая преобладает в вашей квартире и гардеробе. 

Не бойтесь контрастов

Если хотите добиться хорошего настроя на физиологическом уровне, ежедневно принимай контрастный душ. 

Готовьтесь ночью

В течение 8-10 часов сна мозг перерабатывает всю поступившую за день информацию. Ключевой идеей сновидения служат те вещи, о которых мы думаем непосредственно перед тем, как уснуть. Этой особенностью нашего организма можно воспользоваться так: перед тем как заснуть, мечтайте! Думайте о хорошем.